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妊娠中のカロリー制限に役立つキノコ類

最近の妊娠生活では太ってはいけないというのがキーワードになりつつあります。どうしても太りやすい妊娠中のカロリーセーブに役立つのがキノコ類。食物繊維も豊富なので便秘解消にも役立ちます。

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妊娠中にお勧めのキノコ

シイタケやシメジ、マイタケ、エリンギ、えのきだけなど、日本では様々なキノコ類がスーパーなどで手軽に手に入ります。そんなキノコですが、妊娠中の体重増加の予防を始めとして様々な効果が期待できます。

 

ローカロリーなキノコでダイエット

 

キノコ類は総じて脂質がほとんどなくカロリーが低いです。妊娠中のダイエットでカロリー制限はしたいけど、沢山食べたい。そんな時にキノコはお勧めです。また、キノコにはダイエットサポート食品(サプリメント)などでもよく利用される「オルニチン」という成分が多く含まれています。

 

食物繊維が豊富で便秘改善にも

妊娠中は便秘になる方が多いですが、キノコには豊富な食物繊維が含まれており、便秘症の改善にも役立ちます。

 

うまみ成分が豊富なので塩分を控えるのにも役立つ

椎茸を始めとしてキノコには「うまみ成分」が含まれています。上手にダシをとれば塩分を控えめにしても美味しい料理を作ることができます。

 

 

こんな妊娠中に嬉しいキノコを上手に食べるようにしましょう。ちなみに、キノコ類を食べることを最近は「菌活」というそうですね。なんでも「活」を付ければ良いっても野で鼻位とは思いますが、健康に良いキノコをぜひ積極的に召し上がってください。

 

参考記事:健康や美肌に♪毎日摂りたい!きのこで菌活のススメ

 

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